Gün ışığının azaldığı dönemde ışık tedavisi etkili oluyor
Gün ışığı azaldığında yaşanan mevsimsel depresyon hafifleyebiliyor; özellikle kış aylarında güneş lambası kullanımı enerji, motivasyon ve mutluluk hissini artırabiliyor.
Dr. Raymond Lam (British Columbia Üniversitesi) bu durumun ışık yetersizliğinden kaynaklandığını belirtiyor. Mevsimsel duygudurum bozukluğu, sonbahar ile ilkbahar arasında ruh hâlinde bozulma olduğunda ortaya çıkabiliyor.
Işık tedavisinin biyolojik etkisi
Gün ışığı gözlere ulaştığında melatonin üretimi duruyor ve serotonin salgılanması artıyor; bu süreç mutluluk hissini güçlendiriyor. Doğal ışık az olduğunda güneş lambaları bu etkiyi taklit ediyor.
Dr. Lam ve ekibinin 2006 yılındaki araştırmasına göre ışık tedavisi Prozac kadar etkili olabiliyor. Northwestern Üniversitesi’nden Dr. Dorothy Sit, bu bulguları “oldukça güçlü” olarak nitelendiriyor.
Uygulama ve kullanım süresi
Işık tedavisinde sabahları yaklaşık 10.000 lümen parlaklık veren bir güneş lambasına yüzü dönük olarak yarım saat maruz kalmak yeterli oluyor. Düzenli kullanım tedavinin en önemli parçası olarak öne çıkıyor.
Uzmanlar tedaviyi egzersiz, dengeli beslenme ve sosyal etkileşimlerle desteklemeyi öneriyor. Eğer ruh hâli düzelmezse bir doktora başvurulması gerektiği vurgulanıyor.
Kaynaklar
British Columbia Üniversitesi, Northwestern Üniversitesi
Kullanılan ifadelerde alınan direkt alıntılar korunmuştur.
Son Not
Haber sonu
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
Yorumlar kapalı.