Tıp uzmanları, haftada 3 kereden günde 3 kereye kadar olan dışkılama aralığının normal sınırlar içinde kabul edildiğini belirtiyor. Boşaltım alışkanlıklarının bireyin kilosuna, beslenmesine ve hareket düzeyine göre değiştiğini vurgulayan hekimler, sindirim sağlığında temel göstergenin tuvalet sıklığından ziyade dışkının kıvamı, biçimi ve rengi olduğunu ifade ediyor.
Normal Dışkılama Sıklığı ve Bireysel Faktörler
Toplum genelinde her gün bir kez büyük tuvalete çıkmanın zorunlu olduğu yönünde yaygın bir inanış bulunsa da uzman değerlendirmeleri bu durumun kişiden kişiye farklılık gösterdiğini ortaya koyuyor. Günlük kalori alımı, vücut ağırlığı, tüketilen su miktarı ve fiziksel aktivite seviyesi bağırsak hareketlerinin sıklığını doğrudan etkiliyor.
Gastroentoloji Uzmanı Dr. Sophie Balzora konuya ilişkin değerlendirmesinde, sindirim sorunu bulunmayan bir bireyde günde üç defadan üç günde bire kadar uzanan sıklığın olağan karşılandığını belirtti. Balzora değerlendirmesinde şunları kaydetti:
kişi herhangi bir sindirim problemi yaşamıyorsa ve günde üç defadan, üç günde bire varan sıklıkla tuvalete çıkıyorsa, bunun normal olarak kabul edildiğini
Beslenme yapısı, egzersiz düzeyi, uyku dengesi, hormonal dalgalanmalar ve kullanılan ilaçların boşaltım sistemi üzerinde kısa veya uzun vadeli değişimler oluşturabileceği aktarılıyor.
Bristol Görsel Dışkı Ölçeği ve Sağlık Göstergeleri
Tıp dünyasında sindirim sağlığını değerlendirmek amacıyla 7 farklı dışkı formunu içeren Bristol Gaita Skalası kullanılıyor. Bu ölçek temel alındığında tip 3 ve tip 4 sağlıklı bir sindirimi temsil ederken, tip 1 ile tip 2 kabızlığa, tip 5 lif eksikliğine, tip 6 ve tip 7 ise ishal tablosuna işaret ediyor.
Mevcut cetvelde yer almayan ancak akut gelişim gösteren tip 8 vakalarına dikkat çeken Genel Cerrahi ve Proktoloji Uzmanı Op. Dr. Levent Tezcan durumu şöyle açıkladı:
nerdeyse tamamı sulu bir kıvamda olan; köpüklü, sümüklü, pis kokulu ve fışkırır tarzda çıkan bu dışkı örneği sıklıkla yoğun alkol alımları veya çeşitli ilaç kullanımları sonucu görülüyor ve en kısa sürede tıbbi destek alınmasını gerektiriyor.
Kabızlık ve İshal Durumlarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bağırsak hareketleri normal aralıkta görünse dahi kabızlık veya ishal yaşanması hekim kontrolü gerektiren durumlar arasında yer alıyor. Liften yoksun beslenme, yetersiz sıvı alımı, yüksek şeker tüketimi, hareketsiz yaşam, aşırı süt ürünü tüketimi, tuvalet erteleme, asitli gıdalar ile antidepresan, laksatif, demir hapı ve kalsiyum veya alüminyum içeren antasit ilaçların kullanımı kabızlığa zemin hazırlıyor.
Dışkılama zorluğunu önlemek için lifli meyve ve sebzelerin tüketilmesi, günlük 1,5-2 litre su içilmesi, kuru meyvelere yönelinmesi ve tuvalet ihtiyacının ötelenmemesi tavsiye ediliyor. Laksatif içerikli ilaçların bağırsak hareketlerini artırması sebebiyle kesinlikle hekim kontrolünde kullanılması gerekiyor.
Vücutta ciddi su kaybına ve besin emiliminin bozulmasına yol açan ishal tablosunda ise şu faktörler öne çıkıyor:
Düşük lifli besin tüketimi
Kalın bağırsakta meydana gelen yeni bakteri oluşumları
Yüksek yağ oranına sahip gıdalarla beslenme
Sindirim sistemi rahatsızlıkları
Kronik stres ve yoğun kaygı durumu
Yorumlar kapalı.